Yeni sayıyı elinize alıp ilk cümleyi okuduğunuzda, “Neden uyanınca telefonuma bakmayayım?” diye düşüneceksiniz. İşte o zaman ilk adımı birlikte atmış olacağız. Farkındalık düşünmeyle başlar, fark ettikçe değişim gelir.
Yeni güne gözümüzü açtığımızda, bir şükür egzersizi ve ardından nefes egzersiziyle başlamayı deneyebilirsiniz. Bunu alışkanlık hâline getirdiğinizde, birkaç hafta içinde güne nasıl farklı başladığınızı hissedeceksiniz.
Hayatımızın vazgeçilmezi olan akıllı telefonlar, zamanla bizi rehin aldı ve biz bu durumu kabullendİk.
Seneler içinde ekranlara bakan yüzlere öyle alıştık ki, her ortamda —çocuk, genç, yaşlı— herkes ekranla meşgul. Yolda yürürken, hatta araç kullanırken bile telefona bakan insanlar görmek mümkün. Geçenlerde trafikte önümdeki motosikletin sağa sola savrulduğunu gördüm; meğer sürücü telefonla konuşuyormuş! Bu bilinçsizlik ancak farkındalık, eğitim ve ne yazık ki ciddi yaptırımlarla aşılabilir.
Güne telefonla değil, şükrederek başlamak, ruh hâlimizi ve sosyal ilişkilerimizi olumlu yönde etkiliyor.
Pandemiyle birlikte bu alışkanlıklarımız daha da pekişti. Ekran sürelerimiz uzadı, sosyal medya içerikleri ise cazibesini artırdı.
Gördüğümüz her güzel manzara, yemek, takı ya da mekân listemize giriyor; ancak bazen gerçeği, ekran kadar etkileyici olmayabiliyor. Her okuduğumuza, her gördüğümüze inanmamalıyız.
Ne zaman sorgulamayı, iyiyle kötüyü ayırt etmeyi bıraktık? Bakarak anlamıyor, yalnızca geçip gidiyoruz. Yargılamak ve eleştirmek, düşünmenin yerini aldı. Güneşin doğuşunu, yağmurun sesini, bulutların dansını, ağaçların renklerini seviyoruz aslında; ama artık bu anları yaşamak yerine paylaşma telaşı yaşıyoruz. Fotoğraf çekmek için yaşadığımız anlar, gerçekten yaşamamıza engel oluyor.
Ekranlar, aile yemeklerinde, sohbetlerde, uyumadan önce ve uyanınca bile elimizde. E-postalar, bildirimler, uygulamalar derken dikkatimiz bölünüyor. Araştırmalara göre, bu da gün içinde odaklanma sorunlarına yol açıyor. Oysa dijital detoks mümkün. Ekranda geçirilen zamanın içeriği önemli: Üç saatlik bir online eğitimle sosyal medyada geçirilen üç saat aynı etkiye sahip değil. Bir öğrenci, sınav hazırlığı için ekran başında kalıyorsa faydalı; ancak aynı sürede stresli bir oyun oynuyorsa etkisi olumsuz olur.
Şükran duygusu, hayattan alınan zevki artırıyor. Bir diğer güçlü araç da nefes egzersizi… Kalp ritmini düzenler, zihni toplar, güne enerjik başlamanızı sağlar.
Çevrim içi saatler yerine, çevrim dışı anların çoğalmasını diliyorum. Yeni sayıda görüşmek üzere… Yaz tatiline giren öğrencilerimizi tebrik ediyor, sınavlara girenlerin emeklerinin karşılığını almasını diliyorum.
Instagram: burcuuzgucyalginkocluk
0 Yorum