Herkese merhabalar sevgili okurlarımız,
Bembeyaz kar tanelerini seyrettiğimiz, havaların gerçekten çok soğuduğunu düşündüğümüz ve “Kar tekrar yağacak mı, yağmayacak mı?” diye merak ettiğimiz günler geçirdik. Minik kalplerin kar tatili coşkusuyla dolu olduğu bu günlerden sonra, şimdi baharın müjdesi Mart ayında yine yeniden birlikteyiz, aynı heyecanla.. Nasıl da derin derin nefes aldık kar yağarken, karın o kokusunu içimize çekmek için! Tıpkı deniz kenarında denizin kokusunu içimize çektiğimiz gibi... Nefes, ruha şifa, yaşama şifa... Yaşama sebebimiz olan nefesimizi hissetmek için bile vakit ayırmıyoruz. Anda kalarak nefesi alıp vermenin önemini anlamak, inanın, muhteşem bir farkındalık... Sabah uyandığınızda, uyumadan önce veya gün içerisinde yapacağınız nefes egzersizleriyle hayatınızı daha kaliteli hâle getirebileceğinizi notlarınız arasına yazın. Ve “Ben bunu günlük rutinim hâline getireceğim.” diyerek kendinize söz verin, sevgili dostlar. Mindfulness ile hayatıma kattığım en büyük kazanım, doğru nefes almayı öğrendiğim dönem oldu. Sonrasında, koçluk alanlarıma nefes koçluğunu eklediğimde ruhumda, bedenimde ve zihnimde birçok olumlu değişim yaşadım. Nefes nedir, en basit tabiriyle? Nefes almak, vücudun ihtiyacı olan oksijenin alınıp karbondioksidin atıldığı tek işlemdir. Doğru nefes alıp vermek bize neler katıyor, hiç düşündünüz mü? Nefes hayattır. Varlığımızın diğer herhangi bir yönüne olduğu kadar ona da dikkat etmeliyiz.etmeliyiz. Dikkatinizi vererek deneyimlediniz mi? Nefes, zihin ve beden arasındaki bağlantıdır. Bir nefes koçu ile çalışmak hangi deneyimleri size kazandıracak?
Nefesini kontrol eden, hayatını kontrol eder.
Dünyaya ve hayatımıza aldığımız ilk nefesimizle “merhaba” diyoruz. Her yaşanmışlıkta, her mutlulukta ve her duyguda nefesimiz eşlik ediyor bize. Bazen iç çekerek, bazen şen kahkahalarla... Bizim yol arkadaşımız nefesimiz. Uzak Doğu kültüründe, buna Çin ve Japonya da dâhil olmak üzere, nefes; “evrenin enerjisi, hayatın oluşumundaki temel güç ve yaşam enerjisi” olarak adlandırılmaktadır. Nefes hayattır fakat stres, yoğun iş temposu ve kaygılar sebebiyle zaman içerisinde bizler sağlıklı nefesi unutup sağlıksız nefes alışkanlıkları ediniyoruz. Doğru nefes tekniklerini nefes koçlarıyla çalışarak öğrenebilir, nefes seansları ile nefes analizimizi yaptırabiliriz.
Bir nefes koçu ile çalışmanın önemini vurgulamak isterim:
- Her nefes egzersizini herkes yapamaz.
- 11 yaş altı ve 65 yaş üstü kişiler,
- Tansiyon hastaları, epilepsi (sara) hastaları ve kalp rahatsızlığı olan kişiler mutlaka doktorlarıyla iletişimde olmalı ve nefes koçluğu seanslarını bu doğrultuda almalıdır.
Sağlıklı nefes alıp vermeyi öğrenince hayatınıza birçok yenilik gelecek:
- Nefes teknikleri, kişinin iç huzurunu sağlamasına yardımcı olur.
- Doğru nefes ile kişinin farkındalığı artar, böylece bireysel değişim, dönüşüm ve gelişim süreci başlar.
- Doğru nefes alışkanlığı ile vücudun ve zihnin doğal dengesi tekrar oluşur ve kişide sağlıklı bir iyilik hâli gelişir.
- Doğru nefes teknikleri ile kişi yaşantısını düzenler, stres ve kaygıyla başa çıkabilmesi güçlenir.
- Motivasyonu artırır, dikkat ve odaklanma süresini uzatır.
- Doğru nefes, duygu denetimini kolaylaştırır ve yaşam enerjisini yükseltir.
- Düzenli olarak uygulanan nefes egzersizleri ve meditasyon, kişinin bütününü fark etmesini ve birlik bilincine ulaşmasını sağlar.
Şahane faydalarını ve farkındalığını yaşamak için biz nefes koçları; Danışanlarımızın, sağlıksız nefes alma alışkanlıklarını fark etmelerini sağlıyoruz. Nefes koçluğu seansları ile aynı zamanda danışanlarımızın kendi değerini fark etmelerine, güçlü yönlerini keşfetmelerine ve kendi potansiyellerinin farkına vararak istedikleri hedefe ulaşmalarına destek oluyoruz. Yaşam kalitelerini yükseltmelerinde onlara yol arkadaşlığı yapıyoruz.
Şahane faydalarını ve farkındalığını yaşamak için biz nefes koçları; Danışanlarımızın, sağlıksız nefes alma alışkanlıklarını fark etmelerini sağlıyoruz. Nefes koçluğu seansları ile aynı zamanda danışanlarımızın kendi değerini fark etmelerine, güçlü yönlerini keşfetmelerine ve kendi potansiyellerinin farkına vararak istedikleri hedefe ulaşmalarına destek oluyoruz. Yaşam kalitelerini yükseltmelerinde onlara yol arkadaşlığı yapıyoruz.
Hayatını nefesinle iyileştir.
Kendine iyi gel.
Her nefes bir farkındalık, her nefes bir hediyedir.
Nefesin şifa veren gücünü deneyimleyeceğiniz harika, farkındalık dolu günler sizinle olsun...
“Gülümseyin, nefes alın, yavaşlayın ve mutlu bir hayat yaşayın.”
Sevgilerimle,
Burcu Uzguç Yalgın
instagram: burcuuzgucyalginkocluk
0 Yorum