OYA OCAR

Her gün aynaya baktığınızda yüzünüzdeki değişimi görmek ister misiniz? Yüz yogası, sadece dış görünümünüzü değil, aynı zamanda ruh halinizi ve enerjinizi de dönüştürebilecek güçlü bir yöntem. Kurumsal hayatın yoğun temposundan sıyrılıp yüz yogası ve manuel buccal modelajı alanında uzmanlaşan Oya Hanım, bizlerle bu benzersiz yolculuğunu paylaşıyor.

Oya Hanım, merhaba. Grey okurları için kısaca sizi tanıyabilir miyiz?

Temmuz 1978 doğumluyum. Özel sektörde 15 yıl çalıştım, bazen severek bazen söylenerek… Zaman zaman önüme aşılamayacak gibi görünen engeller çıksa da umudumu ve yaşam enerjimi hiç kaybetmedim. Son olarak, Ocak 2021’de sevdiğim işimden, eşimin ve kızımın desteğiyle istifa ettim. Annemi her gece cildine özen gösterirken izlemek bana ilham oldu. Hayat, sevmediğimiz bir işi yapmak için kısa. Yüz yogası ve egzersiz eğitmenliği benim gerçek tutkum! Önce kendimde ve çevremde faydasını gördüm; şimdi başkalarına da dokunabilmek beni heyecanlandırıyor. İK’dan yüz yogasına uzanan bu yolculuk, hayatımın en doğru kararı oldu. 

Kurumsal hayattan bu alana geçiş yapmaya nasıl karar verdiniz? 

Kurumsal hayattan ayrılma kararını tam bir yıl düşündüm. Ancak ilerlemek için bir seçim yapmam gerekiyordu. “En kötü karar, kararsızlıktan iyidir” dedim. Cesaret edip adım atmak gerekiyordu. Yıllarca ekip çalışmasına yatkın biri olduğumu zannettim, ama aslında kendi ekibimi yönetmek bana daha  çok uyuyor. İşimi nasıl yönlendireceğimin kontrolü tamamen bende, hangi projelere odaklanacağımı ben tercih ediyorum, başkalarına bağlı olmadan kendi işimin hedeflerini belirleyebiliyorum,  ne zaman ne kadar büyümek istediğime, içimde nasıl bir iş kültürü yaratmak istediğime kendim karar veriyorum. Bunlar da bana tatmin edici hissiyatlar sağlıyor. İş-yaşam dengemi daha kolay kuruyorum, esneklik ve denge önemli. Değerlerime ve işimin vizyonuna uygun kişilerle çalışmak beni çok fazla motive ediyor. Bu kişilerin en başında eşim geliyor. İçgüdülerimi dinleyerek bu yolu seçtim. Kurumsal tecrübemi bugünkü işime istikrarla ve sevgiyle aktarıyorum. Birçok firmaya online ve yüz yüze eğitimler verdim. 5 yılda 10.000’den fazla ders anlattım. Online grup ve özel derslerimin, atölyelerimin yanında eğitmenler yetiştiriyor ve danışanlarıma manuel buccal yüz modelajı uygulayarak çalışmalarımı sürdürüyorum.

Biraz da verdiğiniz eğitimlerden bahsetmek istiyorum ve verdiğiniz eğitimlerden biz hangilerinden nasıl yararlanabiliyoruz?

Bir şahıs firmamız var ve küçük bir ekibim bulunuyor. 5 yılı aşkın süredir her ay, haftada 3 gün, sabah ve akşam olmak üzere kadınlara özel yüz yogası ve egzersizleri grup dersleri düzenliyorum. Dersler 30 dakika sürüyor ve bir online platformdan canlı gerçekleşiyor. Katılımcılarla WhatsApp grubu üzerinden iletişim kuruyor, tüm detayları oradan paylaşıyorum. Egzersizler tüm yüz yapılarına uygun, özel ihtiyaçları olanlara ise ek öneriler sunuyorum.

Birebir özel dersler ve kurumsal firmalara online veya yüz yüze atölyeler de düzenliyorum.(https://www.100yogasioya.com/ sitemde kurumsallardan gelen - öğrencilerimden gelen bazı geri dönüşleri ve bazı kişilerin değişimlerini görebilirsiniz.) Yüz yogası ve egzersizleri eğitmenlik eğitimini ilk başladığım günden beri Pranayoga Akademisi ile birlikte birkaç ayda bir açıyoruz. 2 modülden oluşan eğitimin detaylarını Instagram’da paylaşıyor ve ilgilenenlere PDF olarak iletiyoruz. Ayrıca Sakarya ve İstanbul’da birebir manuel buccal yüz modelajı uyguluyorum. Daha fazla bilgi almak isteyenler bana web sitem üzerinden e-posta ile veya Instagram DM’den ulaşabilirler.

Yüz yogası ve Manuel Buccal arasındaki farklar nelerdir?

Yüz Yogası ve Egzersizleri; kendi kendinize uzman bir eğitmen tarafından karşılıklı (yuz yuze veya online) yaptığınız, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan ve içten dışa güzellik sunan bütünsel bir yüz yöntemi.  Manuel Buccal Yüz Modelajı; bir uzman tarafından size birebir uygulanan ve yüz kaslarını derinlemesine çalıştıran özel bir masaj tekniği. Eğer uzun vadeli kas güçlendirme ve doğal bir yüz şekillendirme istiyorsanız; yüz yogası ve egzersizleri, eğer hızlı bir lifting etkisi ve gerginliği azaltmak istiyorsanız; manuel buccal yüz modelajı. En iyi sonuç için her ikisini birleştirmek en iyisidir. Örneğin, haftada 1-2 kez manuel buccal masajı uygulatıp, günlük olarak yüz egzersizleri ile desteklemek ideal bir yöntem olabilir.

Her yüz tipi ve cilt yapısı için aynı egzersizler mi önerilir, yoksa kişiye özel bir program uygulanmalı mı?

Yüz yogasına başlarken, başlangıçta aşırıya kaçmamak önemlidir. İlk başlarda 5-10 dakika arasında, haftada 3-4 gün yapmanız ideal olacaktır. Bu süre, yüz kaslarınızı yavaşça çalıştırmaya alışmasını sağlar ve herhangi bir gerilim ya da aşırı yorgunluk oluşmasını engeller. İlerledikçe, egzersiz sürelerini ve sıklığını artırabilirsiniz. Haftada 4-5 gün, 15-20 dakika gibi bir süreye çıkabilirsiniz. Ancak, ilk birkaç hafta boyunca yüzünüzü aşırı zorlamamaya dikkat edin. Egzersizleri yaparken rahat ve gevşemiş bir şekilde olmanız önemli; herhangi bir ağrı ya da rahatsızlık hissederseniz, egzersizlere ara vermek ve yavaşlamak iyi bir seçenek olacaktır. Yüz kasları ince ve ufaktır; eğitmenin belirttiği tekrar sayılarını aşmak kasların yorulmasına, hatta sarkma ve kırışıklığa yol açabilir. Bu nedenle, hareketler kontrollü ve sınırlı sayıda yapılmalıdır. Yüz yogasını oturarak, yatarak veya ayakta uygulayabilirsiniz; başlangıçta mutlaka ayna karşısında, el ve yüz temizliği sağlanarak yapılmalıdır. Ben de kendim için yüz yogasının yanı sıra masaj, gerginlik açma teknikleri, doğru beslenme, spor, düzenli uyku ve olumlu odaklanmayı bütünleştirerek kapsamlı bir program oluşturdum. Her yöntem bir bütünün parçası olarak en iyi sonuçları verir.

Öğrencilerinizin veya danışanlarınızın en büyük yanılgıları neler ve siz bu algıyı nasıl değiştiriyorsunuz?

Yüz yogası ve egzersizlerinde en büyük yanılgılardan biri, hemen sonuç almayı beklemektir. Birçok kişi, yüz yogasını bir iki hafta gibi kısa bir sürede yüz hatlarındaki büyük değişikliklere yol açacak bir mucize olarak görür. Ancak, yüz yogası, tıpkı vücut egzersizleri gibi, zaman ve düzenli çaba gerektiren bir süreçtir. Yüz kaslarını güçlendirmek ve ciltteki elastikiyeti artırmak, sabır ve sürekli fakat en doğru şekilde uygulama gerektirir. Kısa sürede sonuç beklemek, genellikle hayal kırıklığına yol açar. Sonuçlar, genellikle 3-6 hafta gibi bir sürede fark edilmeye başlar ve en iyi sonuçlar düzenli ve doğru yüz egzersizleriyle birkaç ay sonra elde edilir. Diğer bir yanılgı ise, yüz yogasının sadece yaşlanma karşıtı bir çözüm olduğu düşüncesidir. Yüz yogası aslında yalnızca yaşlanma etkilerini yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını artırarak cilt sağlığını iyileştirir, gerginliği azaltır ve yüz kaslarını tonlar. Ayrıca stres azaltma, kan dolaşımını artırma, lenfatik sistemi uyarma, bağışıklığı güçlendirme, cilt elastikiyetini artırma, özgüveni yükseltme, baş ağrılarını hafifletme ve duruş bozukluklarını düzeltme gibi pek çok fayda sağlar. 

Son olarak, gelecek hayalleriniz ve projelerinizden bahseder misiniz?

5 yıldır yüz yogası ve egzersizleriyle insanların hayatına dokunuyorum; ama içimde hâlâ gerçekleştirmek istediğim pek çok hayal var. Daha fazla farkındalık yaratmayı arzuluyorum. Yüz yogası ve egzersizlerinin yaygınlaşması adına yeni projeler geliştirip, bu alandaki yenilikleri hayata geçirmeyi umut ediyorum. Kurumsal dünyayla çalıştığım tecrübemi, kurumsal wellness programlarına entegre ederek çalışanların motivasyonunu ve sağlığını desteklemek isteğim, en büyük hayallerimden biri. 

Bu alandaki tutkumu çok daha fazla insana aktarabilmek ve onlara dokunabilmek amacıyla atölyelerimi birçok farklı şehirde ve hatta farklı ülkelerde yapabilmek gibi bir hayalim var.  Gönlümde yatan ve kafamda tasarladığım projeleri hayata geçirdikçe paylaşmayı dört gözle bekliyorum.

instagram: 100yogasioya

website: 100yogasioya.com

telefon: 05326745828